如何消除考试紧张？物理考试总是紧张咋办？
原创/王尚/北京西城物理教师
学生家长物理问题咨询
王老师您好，一直关注和阅读您的文章。我向您咨询我家孩子的物理学习问题。孩子说考试特别容易紧张，每次考试总是心里发虚，担心考不好。学校的老师也说，孩子平时很认真，课堂听课也很积极，课后做作业也都能独立完成，对孩子考试总是考不好也觉得挺奇怪的。
上学期期末考试就是这样，孩子太想考好，想考出好的成绩，反而发挥失常。一些平时考试都能发现的陷阱，在考试的时候却掉进去了。
孩子现在学校组织的考试都考不好，很担心孩子的高考啊，毕竟高考更是严格，更容易发挥失常。怎么样锻炼锻炼孩子，培养孩子的应考能力，降低考试的紧张心理呢？希望您抽时间来回复我，多谢。
王尚老师回复
谢谢您对我的信赖。您说的这个问题其实是普遍存在的，很多学生在高考中也容易紧张，导致发挥失常。十二年的辛苦努力，考不出来好的成绩实在是不应该，太可惜了。我的建议如下：
（1）在考试中遇到难题，要给自己积极的心理暗示，要告诉自己别人比你还着急。在考试时遇到难题是很正常的。你遇到了难题，想一想别人是不是也是遇到了同样的难题？大家的考试卷子可是一样的啊。你觉得这道题很长，很恶心，难道你不觉得别的学生更是这样吗？班里的那些学霸，他们更是紧张，更担心做不出来啊。特别难的题，比如咱们物理的压轴题，确实是有难度的，一个班里可能只有两三个学生拿到满分。遇到这些压轴题，对大部分的学生而言，并不要想着自己一定要拿满分，而是如何尽量多拿一些分，多得步骤分。别被题吓住，不要轻易选择放弃。同学们都喜欢看NBA，选手在场上发挥出色，除了基本功扎实外，在赛场上还要勇于拼抢，给自己创造进球机会，即便是比赛大比分落后，也不能气馁、退缩，要给自己创造机会。
（2）物理课本基础概念、定理定律和物理公式得掌握牢，这是学好物理考好物理的基本前提。我们高中阶段所有考题，都是借助课本上最基本的概念和公式来求解出来的，包括高考物理的压轴题，无一例外。课本基础概念不扎实想考高分是绝不可能的。我们可以试想一下，在一道圆周运动与能量守恒的综合考题中，如果你连最基本的受力分析都没搞懂，向心力的定义都没搞明白，可能把这道题做出来吗？或者，一道涉及到磁场和电磁感应的综合题，涉及到两个回路，涉及到安培力方向判定，到底是用左手定则还是右手定则你都不知道？这道题可能做出来吗？最近几年我们高考物理试卷对基础知识的考察更是重视，比如在一道热学选择题中，四个选项可能会涉及到四个不同的知识的，如布朗运动，分子势能，压强微观定义，热力学第一定律。同学们可以去看最近几年的高考物理试卷，去分析下是不是这样的。如果这些基本概念、公式、性质和实验结论都掌握不牢，在高考中拿到高分就是痴人说梦了。
（3）物理想考高分习题演练是必不可少的。进行适量的习题演练，帮你进一步巩固课堂所学，强化印象，梳理和熟悉解题思路。一本好的辅导书对学好物理是非常关键的。我向同学们推荐我编写的物理自诊断这本辅导书，本书最大特点是任何一道题都配有视频讲解。做题中遇到障碍，扫题旁二维码即可查看对应的视频，帮你快速扫除解题障碍，深入分析题意条件找到解题的突破口。这是一种非常高效的学习模式，利用做题帮你诊断学习中问题并及时消灭掉。学习不可能一撮而就，它是一个循序渐进，不断完善的积累过程。在这个积累完善的过程中，谁都会遇到困惑和障碍，都会有想不明白，琢磨不清楚的地方。王尚老师为物理自诊断购书者提供完善的售后答疑服务，这本书中哪道题看视频还有疑惑，或者对答案或解析过程存有质疑，都可以微信留言，我都会予以回复。这种对考点发起质疑然后进行探讨交流的学习模式，可不仅是在答疑解惑，还能更深层次上帮助同学们深入理解考点，理清解题思路，避开一些常见的错误思维定势。
（4）学霸们考高分离不开知识的熟练掌握。我原来文章中提到过，物理考试与篮球比赛是非常类似的，不是说课堂讲的你懂了，三步上篮你知道是咋回事儿了，就能在赛场上熟练运用，力压群雄。在王尚原来文章提到过这样的案例，在篮球赛上你总不能对盯防着你的对方队员说，你先等等，我要想一想是到底是传球好还是三步上篮好。比赛场上，你犹豫的那一刻，你手中的球已被对方抢走了。正应如此笔者才在很多文章中多次强调考点要熟练，强调习题演练的必要性，强调归纳解题思路和常见易错点。课堂认真听课，课后独立做作业，做好反思和总结，说白了都是在为熟练这个词啊，在为期中期末考试甚至是高考的熟练程度打基础啊。我的物理自诊断就像是陪打教练一样，每一段视频都在帮你分析赛场上遇到不同情况该如何应对，不断演练，汲取教练的科学建议改进自己，才能打好篮球，打好比赛啊。为啥购买物理自诊断的学生考试成绩提高的很快，因为我在通过视频不断引导孩子们正确的解题思路，从读题与审题开始，挖掘题目条件，一步步分析和探寻解题突破口，并归纳解题方法。可以说所有的视频都是在帮你实战，考场上遇到类似问题，应该如何动手分析、解决。
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原创/王尚/北京西城物理教师。
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